10 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Trái cây là nguồn cung cấp giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ hoà tan và không hoà tan, cực kỳ có lợi đối với chế độ ăn uống khoa học của người tiểu đường. Nhưng người tiểu đường có tâm lý kiêng khem đồ ngọt để hạn chế việc tăng đường huyết. Hãy cùng xem 10 gợi ý về trái cây tốt dưới đây dành cho người tiểu đường nhé!

1. Cherry

Cherry (hay còn gọi là anh đào) cực kỳ có lợi cho người bệnh tiểu đường nhờ vào chỉ số đường huyết (GI) thấp là 22. Anh đào là loại trái cây giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hoá, sắt, kali, magie, và chất xơ. Đây là sự lựa chọn hợp lý để bổ sung vào chế độ ăn uống của người tiểu đường. Ngoài ra, cherry gàu các chất chống viêm, mang đến nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh lý khác.

Cherry - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

2. Bưởi

Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, chỉ số đường huyết 25 và có chứa lượng chất xơ hoà tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin - một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạt của insulin. Chỉ cần ăn khoảng 1/2 quả bưởi mỗi ngày là có thể kiếm soát được lượng đường huyết.

Bưởi - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

3. Đào

Đào có chỉ số đường huyết ở mức 28, là một gợi ý cho chế độ ăn khoa học của người tiểu đường. Đào chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ. Người bệnh có thể dùng đào như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Kali là một loại khoáng chất không thể thiếu trong quá trình tham gia các hoạt động bình thường của tế bào, mô và nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ thực phẩm giàu kali giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh thận.

Đào - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

4. Mơ

Quả mơ là một sự lựa chọn cho chế độ ăn của người tiểu đường bởi chỉ số đường huyết GI khá thấp ở mức 32. Một trái mơ chỉ có 17 calo và 4g carbohydrate. Bốn trái mơ tươi bằng một khẩu phần ăn cung cấp hơn 50% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Mơ còn là nguồn cung cấp chất xơ, tác động đến việc kiểm soát lượng trong máu.

Mơ - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

5. Táo

Táo có chỉ số đường huyết GI thấp mở mức 38. Một quả táo nhỏ chứa 77 calo và 21g carbs (chất bột), là một nguồn cung cấp hoàn hảo chất xơ và vitamin C cho cơ thể. Vỏ táo chính là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, đầy đủ các chất chống oxy hoá. Lời khuyên của các chuyên gia y tế là một ngày một quả táo sẽ giúp bạn phòng chống được rất nhiều bệnh tật.

Táo - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

6. Lê

Lê là loại trái cây giàu vitamin K và chất xơ, là sự lựa chọn dành cho người tiểu đường. Trong 1 quả lê có 84% là nước, có rất nhiều chất xơ và vitamin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Lê được các bác sĩ dinh dưỡng là loại trái cây rất tốt cho người vì chúng giúp tăng độ nhạy của insulin trong cơ thể và có chỉ số GI ở mức 38. Người bệnh tiểu đường có thể ăn 1 quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không lo tăng đường huyết.

Lê - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

7. Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hoá và chất xơ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết ở mức 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn làm giảm cảm giác đói ở người tiểu đường, hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.

Dâu tây - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

8. Cam

Cam không chỉ mang đến lợi ích cho bệnh tiểu đường mà còn có tác động tích cực cho những bệnh khác. Một quả cam có thể cung cấp đầy đủ nhu cẩu vitamin C cho cơ thể trong cả một ngày. Với đặc tính giàu chất xơ, nhiều vitamin C và B1, ít đường thì cam có khả năng kiểm soát được lượng đường trong máu. Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44. Mỗi ngày 1 quả cam, chia thành nhiều lần, mỗi lần 2-3 múi. Nên ăn cam nguyên quả, còn chất xơ thay vì vắt nước.

Cam - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

9. Việt quất

Quả việt quất có chỉ số GI là 53, được coi là một loại thực phẩm có GI thấp. Việt quất được xem là quả mọng thân thiện với lượng đường trong máu, một phần do chất xơ của chúng. Một nửa cốc quả việt quất có 2g chất xơ. Chất xơ là một trong những chất quan trọng đối với người đang mắc bệnh tiểu đường bởi vai trò kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có thể thưởng thức việt quất cùng với sữa chua hoặc chế biến thành một món sinh tố tráng miệng tuyệt vời.

Việt quất - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

10. Kiwi

Một trái kiwi lớn có khoảng 56 calo và 13g carbs, là loại trái cây chứa kali, chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa tinh bột thấp cần thiết cho người bệnh tiểu đường hỗ trợ hạ đường huyết trong máu.

Kiwi - 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

Tuy là bệnh mãn tính, chưa có phương pháp điều trị khỏi, nhưng hiện nay bệnh tiểu đường không còn "đáng sợ" như mọi người vẫn thường nghĩ. Chỉ cần sử dụng thuốc đều dặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để kiểm soát đường huyết thì có thể sống vui khoẻ với bệnh tiểu đường. 

Bên cạnh đó, cô bác có thể phối hợp dùng thêm thảo dược thiên nhiên như dây thìa canh để hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

>>> Xem thêm: Tác dụng của dây thìa canh đối với bệnh tiểu đường

>>> Xem thêm: Tác dụng vượt trội của dây thìa canh lá to trong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc sản phẩm DK Betics Viên tiểu đường từ dây thìa canh, quý bạn đọc có thể để lại câu hỏi phía dưới bình luận hoặc trực tiếp gọi vào tổng đài chăm sóc sức khoẻ của Công ty Dược Khoa Sài Gòn (chi nhánh miền Nam của công ty Dược Khoa) để được dược sĩ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ!

• Hotline: 0985 589 001
• Fanpage: https://www.facebook.com/tieuduongdkbetics.vn/
• Website: https://tieuduongdkbetics.vn/
• Email: tieuduongdkbetics@gmail.com

Tư vấn miễn phí: 0985 589 001

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế)