6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT VÀ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Giấc ngủ và bệnh tiểu đường có mối liên hệ mật thiết với nhau. Một số người mắc bệnh tiểu đường gặp phải tình trạng mất ngủ; mất ngủ lại ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết ở người tiểu đường. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 6 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ ở người tiểu đường nhé!

Theo một số nghiên cứu và báo cáo, giấc ngủ là một trong những yếu tố tác động đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Chính vì thế, khi đảm bảo được chất lượng giấc ngủ sẽ góp phần tích cực trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

>>> Xem thêm: Vòng lẩn quẩn giữa bệnh tiểu đường và giấc ngủ

1. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường và được các bác sĩ nội tiết - tiểu đường khuyên dùng. Trong cá hồi có vitamin B6, giúp tổng hợp melatonin, có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hoà giấc ngủ, hỗ trợ điều trị mất ngủ và nhịp sinh học. Bên cạnh đó, cá hồi còn có omega 3 rất tốt trong việc cân bằng đường huyết, còn hỗ trợ cho trái tim của bạn khoẻ mạnh bằng cách giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol.

Cá hồi

2. Chuối

Chuối là loại trái cây rất quen thuộc với mọi người và cũng được rất nhiều yêu thích. Chuối chứa nhiều chất xơ, có tác dụng đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn và hấp thụ carbohydrate. Chuối cũng chứa vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, các khoáng chất như magie hay kali giúp ngủ ngon và ngủ được sâu giấc hơn, đặc biệt với nhưng người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.

Chuối

3. Cải bó xôi

Một số loại rau như bắp cải, củ cải, rau cải ngọt, cải thảo, súp lơ... đều là các rau thuộc họ cải. Các loại rau họ cải có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng. Nghiên cứu JPHC đã chứng minh rằng ăn nhiều rau thuộc họ cải thì nguy cơ tử vong sẽ thấp hơn. Trong họ nhà cải, cải bó xôi có chứa một số chất hỗ trợ giấc ngủ như tryptophan, acid folic, magie, vitamin B6 và vitamin C.

Bên cạnh đó, trong cải bó xôi có chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng cân bằng đường huyết cho người tiểu đường.

Cải bỏ xôi

4. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc được coi là có tác dụng thư giãn, giúp cho tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ, không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết như trà atiso, trà tía tô đất, trà hoa nữ lang....

Bạn có thể tìm kiếm sử dụng trà dây thìa canh DK Betics, vừa hỗ trợ ngủ ngon giấc cũng như giúp cải thiện chỉ số đường huyết ở người tiểu đường.

Trà dây thìa canh DK Betics

5. Hạnh nhân

Theo báo cáo, các chất dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khoẻ nói chung và đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường. Hạnh nhân có chất béo lợi cho sức khoẻ, đồng thời có chất xơ hỗ trợ tiêu hoá. Hạnh nhân còn giàu canxi giúp bộ não chuyển tryptophan thành melatonin tạo cảm giác buồn ngủ, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hạnh nhân

6. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Người mắc bệnh tiểu đường thường cho rằng sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh tiểu đường. Các sản phẩm từ sữa hay sữa có acid amin giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể. Người tiểu đường có thể uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nên chọn các loại sữa không đường hoặc tách béo để tránh ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, người tiểu đường có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên để nâng cao hiệu quả hỗ trợ bệnh tiểu đường. Trong đó, dây thìa canh là thảo dược được các chuyên gia đánh giá là người bạn tốt dành cho người mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt hơn nữa, dây thìa canh lá to là đột phá trong y học dành cho người tiểu đường bởi hiệu quả hỗ trợ kiểm soát đường huyết cũng như ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường tốt gần gấp 2 lần so với dây thìa canh lá nhỏ được phát hiện ra trước đó. 

>>> Xem thêm: Uống dây thìa canh có bị mất ngủ không?

Chính vì thế, PGS. TS Trần Văn Ơn đã chuyển giao kết quả của đề tài nghiên cứu về dây thìa canh lá to cho Công ty Cổ phần Dược Khoa (DK Pharma) để sản xuất thành sản phẩm Viên tiểu đường DK Betics Gold, sản phẩm duy nhất trên thị trường hiện nay có thành phần từ 100% dây thìa canh lá to.

Viên tiểu đường DK Betics Gold

Nhân dịp Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024, Công ty Dược Khoa gửi đến Quý Khách hàng chương trình tri ân thay cho lời cảm ơn vì đã tin tưởng sử dụng Viên tiểu đường DK Betics Gold trong thời gian vừa qua. 

>>> Chương trình Tri ân Khách hàng vào dịp Tết Nguyên đán 2024

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc Viên tiểu đường DK Betics Gold, quý khách hàng có thể trực tiếp gọi vào tổng đài chăm sóc sức khoẻ của Công ty Dược Khoa Sài Gòn (chi nhánh miền Nam của công ty Dược Khoa) để được dược sĩ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ!

Tư vấn miễn phí: 0985 589 001

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế)