VÒNG LUẨN QUẨN GIỮA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ GIẤC NGỦ

Nhiều người bệnh tiểu đường than phiền gặp vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc vào giữa đêm hoặc ngủ quá nhiều. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc kiểm soát giấc ngủ đối với người mắc bệnh tiểu đường cũng quan trọng giống như chế độ ăn uống và tập luyện thể thao. Hãy cùng DK Betics tìm hiểu sự ảnh hưởng của giấc ngủ đối với bệnh tiểu đường qua bài viết dưới đây nhé!

Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh tiểu đường và việc rối loạn giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Đường huyết tăng cao hoặc hạ thấp cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh tiểu đường, bởi vì:

• Đường huyết tăng cao khiến người bệnh phải đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.
• Lượng đường trong máu tăng cao làm tăng cảm giác khát nước, người bệnh lúc này phải thức dậy để uống nước thường xuyên.
• Đường huyết thấp hay còn gọi là hạ đường huyết cũng sẽ đánh thức người bệnh bởi cảm giác đói cồn cào, run rẩy, chóng mặt hay vã mồ hôi.

Ở người bệnh tiểu đường, chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như một chế độ ăn uống khoa học và tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Tình trạng thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc mất cân bằng của hệ thống hormone trong cơ thể, làm tăng khả năng đề kháng với insulin, khiến người bệnh luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng hoạt động. Khi đó, cơ thể người bệnh sẽ phản ứng lại bằng việc ăn nhiều hơn để bù đắp lại lượng calo bị thiếu hụt, khiến lượng đường trong máu tăng lên, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh tiểu đường.

Những rối loạn về giấc ngủ thường gặp ở người tiểu đường

Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ làm giảm lượng oxy trong máu do giảm lưu thông khí vào phổi. Lượng oxy trong máu thấp sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của não bộ và tim mach, khiến thay đổi chu trình của giấc ngủ và tăng khả năng đề kháng với insulin.

Ngưng thở khi ngủ là rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở người tiểu đường, đặc biệt là ở người tiểu đường tuýp 2. Triệu chứng phổ biến nhất chính là tắc nghẽn đường thở trên, thường bắt gặp được ở người trung niên, hoặc người cao tuổi bị béo phì, thừa cân.

Các cơn ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra gián đoạn, không hoàn toàn đánh thức người bệnh hoặc họ thậm chí không hề biết đến vấn đề này. Nhưng có một số trường hợp ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh và khiến họ phải thức giấc. Dấu hiệu nhận biết của tình trạng này chính là ngủ ngáy, thức giấc vào ban đêm, cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

Mất ngủ ở người bệnh tiểu đường

Khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc ngủ không sâu giấc là biểu hiện của việc mất ngủ ở người bệnh tiểu đường. Tình trạng này có thể xảy ra trong thời gian ngắn hoặc kéo dài làm hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh tiểu đường, khiến việc kiểm soát đường huyết ở người bệnh trở nên khó khăn hơn.

Việc này có thể xảy ra từ một số nguyên nhân như lo lắng cho tình trạng bệnh, căng thẳng do gia đình, công việc, kinh tế, trầm cảm hoặc ảnh hưởng của một số loại thuốc men.

Hội chứng chân không yên (RLS)

Hội chứng chân không yên là một rối loạn giấc ngủ thường gặp, là tình trạng khó chịu khi nằm hoặc ngồi, khiến cho người bệnh luôn muốn cử động hoặc đi lại để giải toả sự khó chịu này. Hội chứng này thường xảy ra vào ban đêm, tác động đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Hội chứng chân không yên bắt nguồn từ một số nguyên nhân như đường trong máu cao, người bệnh gặp phải các vấn đề về thận, rối loạn chức năng tuyến giác hoặc do thiếu sắt.

Những mẹo cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người tiểu đường

Người bệnh tiểu đường có thể áp dụng theo một số mẹo dưới đây để có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ, mang đến hiệu quả trong việc kiểm soát chỉ số đường huyết tốt hơn:

• Tránh xa các thiết bị điện tử: Người bệnh tiểu đường nên hạn chế việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính trước khi ngủ ít nhất 1-2 giờ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ khiến người bệnh khó ngủ hơn.
• Hạn chế các chất kích thích: Các chất kích thích có trong trà, cà phê, rượu hoặc thuốc lá là yếu tố khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế, người bệnh nên hạn chế sử dụng những chất này để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hơn nhé.
• Thư giãn: Nghe nhạc, ngồi thiền hoặc tập hít thở trước khi ngủ là phương pháp thư giãn giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

Mẹo cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người tiểu đường

Bên cạnh việc áp dụng những mẹo hữu dụng trên thì việc kiểm soát lượng đường huyết trong giới hạn cho phép là giải pháp tối ưu để cải thiện giấc ngủ dành cho người mắc bệnh tiểu đường. 

PGS. TS Trần Văn Ơn - Nguyên trưởng bộ môn Thực vật Đại học Dược Hà Nội đã tiến hành chuyển giao ĐỘC QUYỀN kết quả đề tài nghiên cứu về dây thìa canh lá to cho Công ty Dược Khoa (DK Pharma) để sản xuất thành sản phẩm DK Betics Gold. DK Betics Gold là sản phẩm hỗ trợ tiểu đường đầu tiên trên thị trường có chứa thành phần từ 100% dây thìa canh lá to, mang lại hiệu quả hỗ tợ kiểm soát dường huyết tốt gần gấp 2 lần so với dây thìa canh lá nhỏ thông thường.

Viên tiểu đường DK Betics Gold

>>> Xem thêm: Tác dụng của dây thìa canh lá to đối với bệnh tiểu đường

>>> Xem thêm: DK Betics Gold với nguyên liệu đạt chuẩn GACP - WHO

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc sản phẩm DK Betics Gold, quý độc giả vui lòng để lại câu hỏi phía dưới phần bình luận hoặc gọi trực tiếp vào tổng đài chăm sóc sức khoẻ của công ty Dược Khoa Sài Gòn (chi nhánh miền Nam của công ty Dược Khoa) để được dược sĩ chuyên môn hỗ trợ và tư vấn!