4 THÓI QUEN TỐT VÀO BUỔI SÁNG GIÚP KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT

Dưới đây là 4 thói quen vào buổi sáng tuy đơn giản nhưng lại cực kì tốt trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường!

1. Uống nước

Uống đủ nước giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách làm loãng lượng đường trong máu. Không có gì cơ bản là luôn uống nước đầy đủ. Khi lượng đường trong máu cao, uống nước giúp loại bỏ glucose ra khỏi máu và không làm tăng lượng đường trong máu. Mất nước là mối nguy hiểm đối với người mắc bệnh tiểu đường vì có khả năng làm tăng đường huyết. 

Lượng nước khuyến nghị nên uống hàng ngày (bao gồm cả các loại thức uống khác và canh, súp):

• Nữ giới: tối thiểu 1.6 lít nước
• Nam giới: tối thiểu 2 lít nước

Hạn chế uống nước nhiều calo và carbohydrate như nước ngọt đóng chai, nước ép trái cây, rượu.

Người tiểu đường nên uống đủ nước mỗi ngày

2. Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với cả người bình thường và người mắc bệnh tiểu đường. Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, lượng đường trong máu của chúng ta có thể tăng cao, và ăn bữa sáng có tác dụng giữ cho lượng đường trong máu ổn định cả ngày. Một nghiên cứu cho thấy rằng bỏ qua bữa sáng khiến lượng đường trong máu tăng đột biến hơn sau bữa trưa và bữa tối.

Buổi snág là thời điểm tiết ra nhiều hormone insulin. Do đó, bữa sáng cho người tiểu đường rất quan trọng. Nếu bỏ bữa sáng sẽ đảo lộn nhịp tiết insulin của cơ thể từ đó gây ra rối loạn tiết insulin và kết quả là bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn. 

Người tiểu đường không nên bỏ bữa sáng

3. Hoạt động nhẹ sau khi ăn sáng

Đi bộ 10-20 phút sau khi ăn sáng cải thiện độ nhạy của hormone insulin, giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Cơ bắp của chúng ta sử dụng glucose để tạo năng lượng, và khi chúng ta tập thể dục, chúng ta đang hỗ trợ đưa lượng đường trong máu vào tế bào. Hoạt động thể chât còn giúp giữ lượng đường trong máu ổn định trong thời gian còn lại trong ngày.

Người tiểu đường nên hoạt động nhẹ sau khi ăn buổi sáng để giúp kiểm soát đường huyết

4. Lưu ý về lượng caffein

Uống cà phê vào buối sáng giúp chúng ta tỉnh táo hơn cho cả một ngày. Một nghiên cứu xem xét những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 uống 1 viên caffein 250mg vào bữa sáng và một viên khác vào giờ ăn trưa, tương đương với việc uống 2 tách cà phê trong mỗi bữa ăn. Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ cao hơn 8% so với những ngày họ không dùng caffein. Các nhà nghiên cứu giải thích điều này bởi vì caffein ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với insulin - hormone có vai trò trong việc đưa đường từ máu vào tế bào.

Người tiểu đường nên hạn chế uống caffein để tránh ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết

Để kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, người tiểu đường có thể sử dụng thêm sản phẩm giúp ổn định đường huyết cũng như ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường từ thiên nhiên như Viên tiểu đường DK Betics Gold với thành phần từ 100% dây thìa canh lá to đạt chuẩn GACP - WHO do Bộ Y tế kiểm định và công nhận, được trồng theo định hướng Organic

Dây thìa canh lá to đạt chuẩn GACP - WHO và trồng theo định hướng Organic

Dây thìa canh lá to lần đầu tiên được PGS. TS Trần Văn Ơn - Nguyên trưởng bộ môn Thực vật Đại học Dược Hà Nội phát hiện ra, được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả hỗ trợ hạ và kiểm soát đường huyết tốt gần gấp 2 lần so với dây thìa canh lá nhỏ ban đầu. 

Viên tiểu đường DK Betics Gold

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc viên tiểu đường DK Betics Gold, quý khách hàng có thể trực tiếp gọi vào tổng đài chăm sóc sức khoẻ của công ty Dược Khoa Sài Gòn (chi nhánh miền Nam của công ty Dược Khoa) để được dược sĩ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ!

Tư vấn miễn phí: 0985 589 001

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế)